“4天睡不好就可能長胖”登上熱搜：引發(fā)網(wǎng)友討論！

　　數(shù)據(jù)來源為2021年50萬條睡眠數(shù)據(jù)及1833份有效問卷，樣本年齡覆蓋31個(gè)省份18歲以上的上班族。

　　研究顯示，睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，調(diào)節(jié)食欲的激素分泌障礙，只要4天的時(shí)間睡不好，體重就可能增加，引起肥胖。正因?yàn)槿绱?，《健康中國行?dòng)》（2019-2023年）把理想的睡眠時(shí)間定為7-8個(gè)小時(shí)。

　　規(guī)律的睡眠對減輕體重也很重要。絕大多數(shù)人睡眠的黃金時(shí)段是在晚11時(shí)至凌晨2時(shí)，深度睡眠期間生長激素分泌增加，利于脂肪分解和血糖代謝。如果睡得晚、睡不好，錯(cuò)過深度睡眠黃金時(shí)段，體重便可能增加，引發(fā)肥胖。