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“4天睡不好就可能長胖”登上熱搜:引發(fā)網(wǎng)友討論!

2022-03-20 22:35:40    來源:互聯(lián)網(wǎng)    編輯:葉裕司    瀏覽量:加載中...

  數(shù)據(jù)來源為2021年50萬條睡眠數(shù)據(jù)及1833份有效問卷,樣本年齡覆蓋31個(gè)省份18歲以上的上班族。

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  研究顯示,睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,調(diào)節(jié)食欲的激素分泌障礙,只要4天的時(shí)間睡不好,體重就可能增加,引起肥胖。正因?yàn)槿绱?,《健康中國行?dòng)》(2019-2023年)把理想的睡眠時(shí)間定為7-8個(gè)小時(shí)。

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  規(guī)律的睡眠對減輕體重也很重要。絕大多數(shù)人睡眠的黃金時(shí)段是在晚11時(shí)至凌晨2時(shí),深度睡眠期間生長激素分泌增加,利于脂肪分解和血糖代謝。如果睡得晚、睡不好,錯(cuò)過深度睡眠黃金時(shí)段,體重便可能增加,引發(fā)肥胖。

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