成年人每周運動2.5個小時以上：死亡風(fēng)險可降低50%！

　　科學(xué)家們綜合了兩項大型研究后發(fā)現(xiàn)，成年人如果每天能夠至少走上7000步，或者每周運動2.5小時以上，就可以顯著增加壽命。第一項研究是來自《美國醫(yī)學(xué)會雜志》。該研究邀請了2000名中年男女受試者，對他們進(jìn)行了長達(dá)10年的跟蹤調(diào)查。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天走7000步以上的受試者比走更少步的人死亡率降低了50-70%。

　　第二項研究是是來自《梅奧診所學(xué)報》，該研究分析了丹麥?zhǔn)锥几绫竟男呐K研究數(shù)據(jù)。該研究于1976年開始，旨在跟蹤數(shù)千名丹麥患者的心血管健康狀況，并在幾年后擴(kuò)展許多其他醫(yī)學(xué)問題，包括鍛煉和運動。

　　研究中，研究人員追蹤了數(shù)千丹麥人每周鍛煉和參加各種運動的時間，包括自行車、足球、游泳、舉重、手球、羽毛球和網(wǎng)球。

　　盡管自25年前該研究開始以來，超過一半的人死亡。但研究人員發(fā)現(xiàn)，那些每周進(jìn)行2.6-4.5小時某種形式運動的人與那些不運動的人相比，死亡率降低了40%。

　　該研究指出，每周運動2.6小時大約為行走了7000到8000步，而每周4.5小時則為每天行走10000步左右。不過，如果每周運動超過10小時，則會失去三分之一運動帶來的益處。

　　研究人員指出，顯而易見，運動對于延年益壽是有極大幫助的，但是也要適可而止。因此，每個人在運動時，應(yīng)該制定更加科學(xué)的運動目標(biāo)。