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成年人每周運動2.5個小時以上:死亡風(fēng)險可降低50%!

2021-10-17 15:33:49    來源:互聯(lián)網(wǎng)    編輯:葉裕司    瀏覽量:加載中...

  科學(xué)家們綜合了兩項大型研究后發(fā)現(xiàn),成年人如果每天能夠至少走上7000步,或者每周運動2.5小時以上,就可以顯著增加壽命。第一項研究是來自《美國醫(yī)學(xué)會雜志》。該研究邀請了2000名中年男女受試者,對他們進(jìn)行了長達(dá)10年的跟蹤調(diào)查。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天走7000步以上的受試者比走更少步的人死亡率降低了50-70%。

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  第二項研究是是來自《梅奧診所學(xué)報》,該研究分析了丹麥?zhǔn)锥几绫竟男呐K研究數(shù)據(jù)。該研究于1976年開始,旨在跟蹤數(shù)千名丹麥患者的心血管健康狀況,并在幾年后擴(kuò)展許多其他醫(yī)學(xué)問題,包括鍛煉和運動。

  研究中,研究人員追蹤了數(shù)千丹麥人每周鍛煉和參加各種運動的時間,包括自行車、足球、游泳、舉重、手球、羽毛球和網(wǎng)球。

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  盡管自25年前該研究開始以來,超過一半的人死亡。但研究人員發(fā)現(xiàn),那些每周進(jìn)行2.6-4.5小時某種形式運動的人與那些不運動的人相比,死亡率降低了40%。

  該研究指出,每周運動2.6小時大約為行走了7000到8000步,而每周4.5小時則為每天行走10000步左右。不過,如果每周運動超過10小時,則會失去三分之一運動帶來的益處。

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  研究人員指出,顯而易見,運動對于延年益壽是有極大幫助的,但是也要適可而止。因此,每個人在運動時,應(yīng)該制定更加科學(xué)的運動目標(biāo)。

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