12000最健康？外媒調(diào)查每天步行的數(shù)量對(duì)身體的影響

　　據(jù)外媒報(bào)道，來自《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)新研究表明，一天中人們活動(dòng)的越多，帶來的健康積極影響將越大，未來10年內(nèi)死亡的可能性越小。

　　許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期健康的研究都是基于人們自我報(bào)告的活動(dòng)水平。而這項(xiàng)研究收集了客觀數(shù)據(jù)：在一周內(nèi)，受試者佩戴了一種叫做加速度計(jì)的裝置，記錄他們每天的步數(shù)和這些步的強(qiáng)度。研究人員隨后對(duì)該組的死亡情況進(jìn)行了平均10年的跟蹤調(diào)查。

　　通過對(duì)4800多名40歲及以上的美國(guó)人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)明確的模式：人們每天走的步數(shù)越多，在未來10年內(nèi)死亡的可能性就越小。

　　研究人員表示，在那些平均每天不到4000步的人中，每年每1000人中就有77人死亡；在每天步行4000到8000步的人群中，這個(gè)數(shù)字下降到了每1000人21步；而在每天至少走8000步的人中，每年每1000人中只有5到7人死亡。

　　在考慮了性別、教育水平、體重和飲食、吸煙和飲酒習(xí)慣等可變因素后，這些影響仍然是一致的。與平均每天4000步的人相比，走8000步的人死亡的可能性是前者的一半，而達(dá)到12000步的人死亡風(fēng)險(xiǎn)要低三分之二，此外，心臟病和癌癥的死亡率都有所降低。

　　研究人員指出，經(jīng)常活動(dòng)的人壽命更長(zhǎng)不足為奇，這項(xiàng)研究對(duì)于活動(dòng)的強(qiáng)度以及日常行走步數(shù)與壽命之間的聯(lián)系具有重要意義。你并不需要每天大汗淋漓，一天行走12000步就能對(duì)你的健康帶來巨大的積極影響。