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研究稱睡得好可延長壽命8.7年!失眠的3種類型你有嗎?

2022-09-04 10:16:54    來源:互聯(lián)網(wǎng)    編輯:葉裕司    瀏覽量:加載中...

  一項新的研究發(fā)現(xiàn),斯坦福大學(xué)和丹麥睡眠醫(yī)學(xué)中心的一個聯(lián)合研究小組指出,睡眠年齡10年的變化可以延長或減少一個人8.7年左右的壽命。

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  通過減少干擾的次數(shù)、提高休息質(zhì)量和每晚獲得充足的睡眠時間來降低睡眠年齡,可以幫助預(yù)防帕金森病等疾病、延長壽命。

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  睡不著≠失眠!這些失眠的癥狀你有嗎?

  醫(yī)生介紹,失眠的3種類型:

  一,是入睡困難;

  二是睡眠較淺,易醒夢多;

  三是早醒且難以再次入睡。

  以上情況每周出現(xiàn)三次及以上,才能診斷為失眠。早醒情況嚴(yán)重可能是抑郁的表現(xiàn)。沒有安全感,情緒低落等情況也容易導(dǎo)致早醒。建議前往心理科就診。每天堅持半小時左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動,身體略微出汗即可,可以幫助睡眠。

  祝大家都能有高質(zhì)量的睡眠!

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