研究稱睡得好可延長壽命8.7年！失眠的3種類型你有嗎？

　　一項新的研究發(fā)現(xiàn)，斯坦福大學(xué)和丹麥睡眠醫(yī)學(xué)中心的一個聯(lián)合研究小組指出，睡眠年齡10年的變化可以延長或減少一個人8.7年左右的壽命。

　　通過減少干擾的次數(shù)、提高休息質(zhì)量和每晚獲得充足的睡眠時間來降低睡眠年齡，可以幫助預(yù)防帕金森病等疾病、延長壽命。

　　睡不著≠失眠！這些失眠的癥狀你有嗎？

　　醫(yī)生介紹，失眠的3種類型：

　　一，是入睡困難；

　　二是睡眠較淺，易醒夢多；

　　三是早醒且難以再次入睡。

　　以上情況每周出現(xiàn)三次及以上，才能診斷為失眠。早醒情況嚴(yán)重可能是抑郁的表現(xiàn)。沒有安全感，情緒低落等情況也容易導(dǎo)致早醒。建議前往心理科就診。每天堅持半小時左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動，身體略微出汗即可，可以幫助睡眠。

　　祝大家都能有高質(zhì)量的睡眠！