降低19％ 多活4.6年！心跳速度與壽命長短呈負相關(guān)！

　　近日據(jù)報道，專家表示，很多研究都證明了心率和壽命呈負相關(guān)。正常人的心率是60-100次每分鐘，在這個范圍內(nèi)，心率越低壽命越長。據(jù)《哥本哈根城市心臟研究》推算，人類心跳每分鐘65次和80次相比，心率降低19%可使男性壽命延長4.6年，女性壽命延長3.6年。

　　如果超過100次，就被稱為心動過速。其中，大于100次/分鐘，為竇性心動過速；超過150次/分鐘可能存在室上性心動過速、房顫、房撲等，患者常伴有心跳節(jié)律不規(guī)整。但是心率過低也并非是件好事。如果低于50次，就被稱為心動過緩。如果心率過慢，則會在平日出現(xiàn)頭暈乏力，胸悶、氣短等癥狀，嚴重情況會發(fā)生昏厥。

　　專家表示，鍛煉，尤其是有氧運動可以使心跳慢下來。比如散步、跑步、登山等。另外，改善睡眠、少飲酒、少吃辛辣食物等都有助于降低心率。肥胖人群減輕體重也有利于降低心率。長壽秘訣往往是健康飲食加上愉悅態(tài)度，只有適當運動加上均衡飲食，從而才能保持正常體重、增加長壽概率。