沒(méi)有劇的夜晚 我睡不著 劇更新的夜晚 我不想睡

　　小時(shí)候放學(xué)最想干的事情，就是跑回家坐在電視機(jī)前等待動(dòng)畫片的播出?，F(xiàn)在隨著科技的飛速發(fā)展，所有想看的內(nèi)容都觸手可及。看劇逐漸變成了一件簡(jiǎn)單輕松又不耗腦子的即時(shí)性滿足娛樂(lè)活動(dòng)。每每看一部劇的時(shí)候，都迫不及待想看下一集的故事發(fā)展，下下一集主人公會(huì)不會(huì)在一起。這種無(wú)節(jié)制地狂看某部電視連續(xù)劇的行為，我們俗稱“刷劇（Bingewatching）”。

　　刷劇一時(shí)爽，熬夜火葬場(chǎng)。在快樂(lè)看劇的同時(shí)，第二天的頭疼則讓我們懊惱不已。

我們?yōu)槭裁匆。?/p>

　　為什么我們心情感到有點(diǎn)不美麗的時(shí)候我們會(huì)尋求電視劇里甜甜戀愛(ài)的慰藉？為什么我們陷入困境的時(shí)候第一時(shí)間想到的是去看電視劇？

　　一方面是因?yàn)槿缃竦目萍及l(fā)展讓我們一鍵就可以看到想看的節(jié)目，就像小孩子來(lái)到了糖果屋，總有一款糖果能夠抓住你的眼球。而且現(xiàn)在視頻都會(huì)自動(dòng)跳轉(zhuǎn)播放下一個(gè)，所以除非是我們自己終止觀看這一行為，否則我們什么都不用做就可以繼續(xù)觀看下一個(gè)視頻。

　　刷劇帶來(lái)的逃避生活的快感（興奮、大笑和眼淚）可能讓人上癮。研究顯示當(dāng)陷入沮喪或者孤獨(dú)時(shí)，低水平自我控制的人更有可能刷劇。反過(guò)來(lái)看，過(guò)度刷劇也可能會(huì)增加孤立感，導(dǎo)致自我控制的缺乏和制造低落情緒，讓人陷入無(wú)限的惡性循環(huán)。

瘋狂刷劇和睡眠質(zhì)量的關(guān)系

　　刷劇本身作為一種新興現(xiàn)象，針對(duì)刷劇及其作用在心理和物理健康上的效果的研究才剛剛開始。最近有研究將刷劇和孤獨(dú)感、沮喪和焦慮相關(guān)聯(lián)。一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)的新研究發(fā)現(xiàn)：接近三分之一的英國(guó)成年人和青少年認(rèn)為，瘋狂刷劇讓他們錯(cuò)過(guò)睡覺(jué)時(shí)間、感到疲勞。

　　密歇根大學(xué)和比利時(shí)魯汶大學(xué)的科學(xué)家研究了關(guān)于“刷劇”的流行程度及其對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。423名在18-25歲的成年人參與了這項(xiàng)調(diào)查，這批參與者中有超過(guò)80%的人認(rèn)為自己屬于無(wú)節(jié)制地狂看某部電視劇人群，即”刷劇者“，其中超過(guò)20%的刷劇者在過(guò)去的一個(gè)月里刷劇頻次很高，即每周瘋狂刷劇好幾次。研究分析了日常看劇的習(xí)慣、“瘋狂刷劇”的習(xí)慣以及對(duì)他們自身睡眠狀況進(jìn)行評(píng)估。他們發(fā)現(xiàn)“刷劇”和睡眠問(wèn)題之間有很強(qiáng)的聯(lián)系：睡眠差的人認(rèn)為自己三分之一的睡眠質(zhì)量差狀況與刷劇有關(guān)。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)日?？措娨暫童偪袼∈莾杉煌氖虑?。日常看電視劇不會(huì)和睡眠質(zhì)量差相關(guān)，但是刷劇會(huì)。