睡前玩8分鐘手機(jī)身體興奮1小時(shí) 生物鐘紊亂的元兇！

　　如今很多人都喜歡睡覺之前躺床上刷手機(jī)，尤其是上班族，會(huì)認(rèn)為這是一天之中最重要的放松時(shí)刻，遲遲不肯入睡，而且越玩越睡不著。據(jù)央視最新節(jié)目中的眼科醫(yī)生介紹，關(guān)燈看手機(jī)對(duì)眼睛非常不利，會(huì)損害分泌淚液的細(xì)胞，易出現(xiàn)眼睛干、疲勞等癥狀。

　　除了對(duì)眼睛造成傷害之外，睡前玩手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致睡眠情況直線下降，長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人精神狀態(tài)越來越差。

　　據(jù)此前美國(guó)一家睡眠評(píng)估平臺(tái)對(duì)2000余人進(jìn)行的睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，78%的受試者有報(bào)復(fù)性睡眠拖延癥，玩完手機(jī)后的平均入睡時(shí)間需要1小時(shí)。

　　該研究發(fā)現(xiàn)，感光視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光刺激約8分鐘，就能讓身體持續(xù)興奮，時(shí)間大于1小時(shí)，導(dǎo)致生物鐘紊亂。