睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。
每年的3月21日是世界睡眠日，然而各種數(shù)據(jù)顯示年輕人的睡眠質(zhì)量卻普遍比較低。《2018中國睡眠指數(shù)》報告顯示，3/4的“90后”是在晚上11點后入睡，1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到六成以上。究其原因，除了工作壓力造成的睡眠質(zhì)量低之外，手機等電子產(chǎn)品成為影響“90后”的睡眠質(zhì)量的最大幫兇。
中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。90后比老年人面臨更加嚴(yán)重的睡眠問題，84%的90后存在睡眠困擾，90后也被稱為最“缺覺”的一代。
而且缺乏睡眠還會導(dǎo)致各種精神類疾病，近年來精神類疾病發(fā)病率持續(xù)增高，缺乏睡眠是幫兇之一。研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足的人患抑郁癥、焦慮癥、自殺等風(fēng)險是普通人的1.4倍以上。大家一般都是幾點鐘睡覺，睡眠質(zhì)量又如何呢？
